Když se hýbeme, jsme spokojenější, potvrdila studie

Naši vědci pozorovali po dobu jednoho roku na 1300 jedinců, kteří nosili fitness trackery a denně vyplňovali dotazník spokojenosti se životem. Výsledky ukazují, že ve dnech, kdy účastníci ušli více kroků než je jejich průměr, vykazovali vyšší životní spokojenost — ovšem tento účinek se nepřenášel do následujícího dne. Navíc se objevily výrazné týdenní i sezónní rytmy: aktivita i spokojenost vrcholily o víkendech a v letních měsících.

Studie „Temporal dynamics of the association between daily physical activity and life satisfaction in adults“ ukazuje, že mezi každodenní fyzickou aktivitou a životní spokojeností existuje výrazná souvztažnost. Ve dnech, kdy účastníci ušli více kroků, než je jejich běžný osobní průměr, zároveň uváděli vyšší úroveň spokojenosti se svým životem. Tento efekt byl však čistě okamžitý – zvýšený počet kroků v daný den neznamenal automaticky vyšší spokojenost následující den.

Já jsem ten, kdo cvičí

Výzkum rovněž zdůrazňuje, že síla této souvislosti závisí na tom, jak lidé vnímají sami sebe: účastníci, kteří se silně identifikují jako „ti, kdo cvičí“, vykazovali výraznější nárůst spokojenosti v reakci na vyšší aktivitu. Autoři studie také popsali zřetelné týdenní a sezónní rytmy – aktivita i životní spokojenost byly obecně vyšší o víkendech a během letních měsíců. Tyto časové vzorce naznačují, že fyzická aktivita nepůsobí izolovaně, ale je zasazena do širšího kontextu našeho denního režimu, sebepojetí i ročního období.

Metodologie v kostce

Tým vědců pod vedením prof. Steriani Elavsky více než 1 300 dospělých v běžném životě  po dobu 12 měsíců.  Účastníci nosili fitness trackery (sledování kroků) a každý den odpovídali na dotazník ohledně spokojenosti se svým životem.  Analýza využila dynamické modelování („temporal dynamics“) – tedy sledování změn v čase, nikoli pouze průměrné korelace.

Projekt DigiWELL klade důraz na využití nositelných zařízení a kontinuálního sběru dat ke sledování digitálního well-beingu. Studie publikovaná v žurnále Annas of Behavior Medicine představuje významný příklad toho, jak denní data o fyzické aktivitě – získaná právě z nositelných trackerů – lze propojit se subjektivní spokojeností s životem. Výsledky tak posilují relevanci našeho přístupu: nejen sledovat fyzickou aktivitu, ale chápat její dynamiku v kontextu každodenních změn a identity uživatele.